1. Gratis Kennenlern-Gespräch

Das erste „Date“ mit Coach Markus kann problemlos online stattfinden. Über die Plattformen WhatsApp-Videocall, FaceTime (Apple) oder Google Meet lernt ihr euch kennen. Hier geht es darum mehr über dich zu erfahren wie z. Bsp.:

Im ersten Gespräch erfährst du auch alles über das Trainingskonzept und Preismodell. Du kannst jede Frage stellen, die dir am Herzen liegt. Du solltest mit einer Dauer von 30-45 Minuten rechnen.

2. Probetraining

Falls du an deinem Ziel festhalten möchtest, kannst du im zweiten Schritt ein Probetraining vereinbaren. Hier erlebst du Coach Markus live vor Ort und kannst von seiner Expertise und Energie mitgerissen werden. Die erste Session findet an dem von euch vereinbarten Ort statt. Wenn du einen passenden Raum zu Hause hast, kannst du bequem daheim trainieren. Coach Markus kommt zu dir und du sparst maximal Zeit. Keine Staus oder Parkplatzsuche! Anbei eine kleine Auswahl an Equipment, welche Coach Markus mit zu dir bringen kann:

• Concept 2 Rudergerät, Ski Ergometer & Bike
• Kurzhanteln 5 bis 32,5kg
• Langhantel mit Scheiben bis über 200kg
• Kettlebells
• Verstellbare Bank
• Resistance Bands & vieles mehr

3. Anamnese & Beratung

Damit deine Fitness messbar ist und du dir stets sicher sein kannst, dass deine Entwicklung voran geht, können in der zweiten Session folgende Parameter erfasst werden:

• Körperfettanalyse mit einer professionellen Waage
• Fotos von Frontal-, Seit- und Rückansicht
• Messung des Umfangs von Taille etc.
• Ausdauertest
• Überprüfung der Rumpfkraft & vieles mehr

4. Training

Abhängig von deiner Ausgangslage und deinem Ziel beginnt die effektive Trainingsphase. Du kannst bestimmen in welchem Umfang. Auch ein Hybrid-Modell ist möglich, sprich eine Kombination aus Personal Training und selbstständigem Training mithilfe eines Online-Plans. Der Zeitraum kann mit Hilfe von Wearables überwacht werden:

• Heart Rate Monitoring im 1:1 Training vor Ort
• Gesundheitstracker im Alltag, welcher Schlaf/Belastung/Erholung aufzeichnet

5. Vorher/Nachher-Vergleich

In regelmäßigen Abständen wird dein Stand überprüft:

• Reduziert sich dein Körperfettanteil?
• Verringern sich Umfänge wie z. Bsp. an der Taille?
• Verbessert sich dein Herz-Kreislauf-System?

Wenn du dein individuelles Ziel erreicht hast und ein regelmäßiges Training zu deiner neuen Gewohnheit geworden ist, dann ist auch Coach Markus glücklich. Wenn tägliche Bewegung im Alltag für dich ein Muss ist, dann ist allen geholfen:

• dir selber und deiner Gesundheit bzw. Lebensqualität
• deinen Liebsten wie Familie und Freunden